Jedzenie po siłowni na skuteczne odchudzanie

Jedzenie po siłowni na skuteczne odchudzanie

Co jeść po treningu? Po ćwiczeniach pozytywnie jest przyjąć posiłek złożony z białek a także cukrów. Taka kombinacja sprzyja uwalnianiu się insuliny, dzięki której efektywnie zachodzi odbudowa glikogen ...

Czytaj dalej
Odżywki białkowe a wątroba

Odżywki białkowe a wątroba

Z każdym kolejnym rokiem wzrasta liczba ludzi zażywających sterydy. Pokusa jest duża. Pojedynczy konkretny „cykl” jest wstanie uczynić z wątłego cherlaka faceta o silnej oraz potężnej posturze, wzbudzającego ...

Czytaj dalej
W czym biegać zimą?

W czym biegać zimą?

Zaatakowała nas jesień. Pada deszcz, na ulicy dosłownie wszędzie leżą liście. W parkach już nie jest tak wesoło, prościej się potknąć, łatwiej poślizgnąć. Stopniowo przybliża się także zima. Zaraz spadnie ten pierwszy śn ...

Czytaj dalej
Crossfit czy bieganie?

Crossfit czy bieganie?

Siła oraz wytrzymałość same do Ciebie nie przybiegną. Na Twoje szczęście, już nie trzeba ich gonić - nie trzeba w nieskończoność przedłużać odległości, by przybliżyć się do życiówki. Dorzuć do ćwiczeń treningi sił ...

Czytaj dalej
Bieganie na czczo a odchudzanie

Bieganie na czczo a odchudzanie

Nasza ciekawość w stosunku do biegania wzrasta stosownie do stażu treningowego. Z początku rozpoczynamy się interesować ćwiczeniami, stawiamy sobie wiele pytań, wertujemy, eksplorujemy. Nasza zachłanność na wiedzę, okazu ...

Czytaj dalej
Plan treningowy na rzeźbę 3-dniowy

Plan treningowy na rzeźbę 3-dniowy

Program na rzeźbę charakteryzuje się określonymi regułami. Okazuje się całkowicie inny, niż program na masę pod kątem ilości treningów, serii, czy powtórek. Wyrzeźbione ciało to pragnienie każdej osoby tren ...

Czytaj dalej
Trener personalny - kasa fiskalna to obowiązek?

Trener personalny - kasa fiskalna to obowiązek?

Obowiązek posiadania kasy fiskalnej dotyczy coraz większych grup biznesmenów, między innymi fryzjerstwa czy też usług kosmetologicznych. Nie mogą one korzystać ze zwolnienia. Czy inne usługi z zakresu dbania o pre ...

Czytaj dalej
Plan treningowy na rzeźbę dla początkujących

Plan treningowy na rzeźbę dla początkujących

Będąc osobą początkującą w treningu siłowym wybór rodzaju treningu, do jakiego należy się dostosować jest prosty. W tym początkowym okresie perypetie z kulturystyką najważniejszy okazuje się generalny rozwó ...

Czytaj dalej