Jedzenie po siłowni na skuteczne odchudzanie

Jedzenie po siłowni na skuteczne odchudzanie

Co jeść po treningu? Po ćwiczeniach pozytywnie jest przyjąć posiłek złożony z białek a także cukrów. Taka kombinacja sprzyja uwalnianiu się insuliny, dzięki której efektywnie zachodzi odbudowa glikogen ...

Czytaj dalej
Odżywki białkowe a wątroba

Odżywki białkowe a wątroba

Z każdym kolejnym rokiem wzrasta liczba ludzi zażywających sterydy. Pokusa jest duża. Pojedynczy konkretny „cykl” jest wstanie uczynić z wątłego cherlaka faceta o silnej oraz potężnej posturze, wzbudzającego ...

Czytaj dalej
Plan treningowy na rzeźbę 3-dniowy

Plan treningowy na rzeźbę 3-dniowy

Program na rzeźbę charakteryzuje się określonymi regułami. Okazuje się całkowicie inny, niż program na masę pod kątem ilości treningów, serii, czy powtórek. Wyrzeźbione ciało to pragnienie każdej osoby tren ...

Czytaj dalej
Plan treningowy na rzeźbę dla początkujących

Plan treningowy na rzeźbę dla początkujących

Będąc osobą początkującą w treningu siłowym wybór rodzaju treningu, do jakiego należy się dostosować jest prosty. W tym początkowym okresie perypetie z kulturystyką najważniejszy okazuje się generalny rozwó ...

Czytaj dalej
Mięśnie bolą, więc rosną? Obalamy mity!

Mięśnie bolą, więc rosną? Obalamy mity!

Mięśnie bolą, więc rosną? Obalamy mity oraz zastanawiamy się, ile prawdy jest w tych znanych na sali treningowej powiedzeniach?  W trakcie treningu nie budujemy tkanki mięśniowej. Mięśnie rosną zaraz po nim, ...

Czytaj dalej
Czy A6Weidera działa?

Czy A6Weidera działa?

Słyszałeś, iż Aerobiczna 6 Weidera to pewna wygrana w bitwie o płaski, ładnie wymodelowany brzuch? Być może – o ile wytrwasz w takiej walce do końca. Zobacz, czy 6 Weidera jest dla każdego czy też czy z pewnością o ...

Czytaj dalej
Suplementy dla kobiet w fitnessie: pomagają czy szkodzą?

Suplementy dla kobiet w fitnessie: pomagają czy szkodzą?

Na siłownię wybierasz się ze swoim ukochanym? To świetna sprawa - razem na pewno raźniej. Z pewnością podczas wspólnych treningów wzajemnie motywujecie się do przekraczania własnych granic. Natomiast po zak ...

Czytaj dalej
Ćwiczenia fizyczne w mieszkaniu

Ćwiczenia fizyczne w mieszkaniu

Ćwiczenia fizyczne w mieszkaniu? To prawdopodobne! Nie musisz płacić za karnet ani kupować kosztownego sprzętu sportowego, by pracować nad ciałem. Wystarczy parę elementów dziennego użytku, by wykonać własną siłow ...

Czytaj dalej
4 przetestowane sposoby na skuteczny trening

4 przetestowane sposoby na skuteczny trening

Niestety, nie każdy trud zbliża do doskonałej figury. Jak sytuacja się ma, gdy mowa o aerobowych ćwiczeniach i interwałowym treningu? Czy w ogóle powinno się połączyć interwały z ćwiczeniami siłowym? Sprawdź, jak ...

Czytaj dalej