Plan treningowy na rzeźbę 3-dniowy

Plan treningowy na rzeźbę 3-dniowy

Program na rzeźbę charakteryzuje się określonymi regułami. Okazuje się całkowicie inny, niż program na masę pod kątem ilości treningów, serii, czy powtórek. Wyrzeźbione ciało to pragnienie każdej osoby tren ...

Czytaj dalej
Superserie - co to takiego?

Superserie - co to takiego?

Pomagają błyskawicznie, efektywnie i nie nudzą. To nie reklama. To superserie. Dzięki nim możesz wyrzeźbić okazalsze mięśnie, nabrać więcej mocy oraz zgubić więcej tkanki tłuszczowej przy niższym wysiłku i szybciej. Zoba ...

Czytaj dalej
Trening superserie - rozpiska ćwiczeniowa

Trening superserie - rozpiska ćwiczeniowa

Jak działa trening superserie? Rozpiska ćwiczeń na pozbycie się niechcianych nadprogramowych kilogramów u panów w ogóle nie okazuje się taka skomplikowana jakby się mogło na starcie okazywać. Zobacz ...

Czytaj dalej
Jak nie robić pompek? Najczęstsze błędy

Jak nie robić pompek? Najczęstsze błędy

W treningach aerobowych nie ciężar czy też liczba powtórek liczą się w szczególności, ale właściwa technika. Tyczy się to także pompek - wyłącznie odpowiednie ich robienie da zauważalne rezultaty. Sprawdź, ...

Czytaj dalej
Jak spalić tłuszcz z brzucha - ćwiczenia

Jak spalić tłuszcz z brzucha - ćwiczenia

Zastanawiasz się, jak spalić tłuszcz z brzucha? Ćwiczenia pragniesz wprowadzić do swojego planu dnia, ale nie masz pewności, które sprawdzą się najlepiej? Poznaj najlepsze treningi, które wykonasz w 12 - 15 ...

Czytaj dalej
Brzuszki z obciążeniem czy bez?

Brzuszki z obciążeniem czy bez?

Chcesz posiadać  „kaloryfer” na brzuchu? Poznaj kilka najskuteczniejszych ćwiczeń, które ułatwią ci wyrzeźbienie tkanki mięśniowej za pomocą robienia brzuszków. Z obciążeniem czy bez, opisa ...

Czytaj dalej
Trening Insanity- czym jest i jakie daje efekty

Trening Insanity- czym jest i jakie daje efekty

Insanity to program interwałowy, na który składają się ekstremalnie mocne treningi. Dzięki tak ostremu reżimowi treningowemu w 2 miesiące trzeba uzyskać rezultaty, na które inni funkcjon ...

Czytaj dalej
Przetrenowanie- skąd się bierze i jak go unikać?

Przetrenowanie- skąd się bierze i jak go unikać?

Czy jesteś jedną z osób, która powiększa poziom intensywności ćwiczenia, spożywa zbilansowaną kaloryczną dietę wraz z suplementami diety, ale twoje rezultaty nie polepszają się? Zamiast tego czujesz się po ...

Czytaj dalej
Nie chcesz trenować na siłowni? Poznaj Street Workout

Nie chcesz trenować na siłowni? Poznaj Street Workout

"Nie trenuję, bo nie mam gdzie" - okazuje się to jeden z bardzo często spotykanych wymówek ludzi, którzy zamierzają rozpocząć ćwiczenia. Do owej samej kategorii można włączyć "Nie trenuję, bo ...

Czytaj dalej
Jak pozbyć się oponki na brzuchu: ćwiczenia skuteczne na brzuch

Jak pozbyć się oponki na brzuchu: ćwiczenia skuteczne na brzuch

Pozbycie się dodatkowych fałdek na brzuchu to nie lada wyzwanie! A wystarczy raptem odpowiedni zestaw treningowy, by zaangażować mięśnie do intensywnej pracy i zwiększyć tempo spalania niechcianej tkanki tłuszczowej. Poz ...

Czytaj dalej
Trening crossfit: te suplementy szkodzą!

Trening crossfit: te suplementy szkodzą!

Okazuje się, że nie wszystkie suplementy wychodzą nam na zdrowie. Co gorsza, w grupie tych niekorzystnych składników znajdują się substancje powszechnie znane i wykorzystywane w wielu produktach spożywczych. Na ja ...

Czytaj dalej
Wakeboarding i flyboarding, czyli o wakacyjnych sportach wodnych

Wakeboarding i flyboarding, czyli o wakacyjnych sportach wodnych

Wakacje to idealny czas na uprawianie sportów wodnych. W ostatnim czasie pojawiło się bardzo dużo nowych dyscyplin. Jak się nie pogubić w wodnych sportach? Zobacz nasz krótki przegląd najpopularniejszych dy ...

Czytaj dalej
3 dyscypliny sportowe, które redukują dużo więcej niechcianych kalorii niż Ci się wydaje

3 dyscypliny sportowe, które redukują dużo więcej niechcianych kalorii niż Ci się wydaje

Skakanie na skakance Ćwiczenia ze skakanką wymuszają wysiłek całego ciała. W trakcie podskoków funkcjonują wszystkie mięśnie: ramiona, barki, przedramiona, pupa, łydki, uda, brzuch, plecy i klatka piersiowa, a kre ...

Czytaj dalej
Ćwiczenia siłowe czy cardio - który trening wybrać?

Ćwiczenia siłowe czy cardio - który trening wybrać?

Program siłowy i trening cardio to efektywni poskramiacze Twoich „boczków”, fałdek i dodatkowych centymetrów tu i ówdzie. Pragniesz się przekonać na własnej skórze, który ra ...

Czytaj dalej
Czy pora treningu ma znaczenie?

Czy pora treningu ma znaczenie?

Kiedy ćwiczyć - rano czy wieczorem? A może to bez znaczenia? Nieprawda! Pora treningu odgrywa duże znaczenie. Otóż okazuje się, że jeżeli trenujesz niezgodnie ze swoim zegarem biologicznym, taki regularny trening ...

Czytaj dalej
Suplementacja a crossfit: pomaga czy szkodzi?

Suplementacja a crossfit: pomaga czy szkodzi?

Crossfit robi w Polsce zawrotną karierę – ten nowy sposób na zdrowy i atletyczny wygląd nie przypomina jednak spokojnej jogi czy pełnego gracji pilatesu. Trening typu crossfit to trening wyjątkowo wysiłkowy, ...

Czytaj dalej
Formexplode - opinie o skuteczności suplementu

Formexplode - opinie o skuteczności suplementu

Doskonale wyrzeźbiona sylwetka to nie tylko marzenie panów i ich ostateczny cel. To także pragnienie kobiet, aby ich ukochani mężczyźni zachwycali pięknie rozbudowaną rzeźbą i nienaganną posturą. Tymczasem pa ...

Czytaj dalej